Muito bem! Hoje nem vou reclamar dos 150 g recuperados a mais do que devia. Afinal, negligenciei a dieta pela manhã, tarde e noite! Vejo que preciso comer em menores quantidades até descobrir o que está acontecendo. Afinal, não quero ganhar massa muscular. Já sou muito grande, senão vou acabar virando um Arnold Schwarzenegger (realmente é preciso olhar no google!).
Não tenho muito pra onde correr.
Mas um lanchinho na hora do café da manhã, um bom almoço caseiro e aquele sorvetinho maravilhoso... puts! Sinto muito, o diabinho deu um hadouken no anjinho que o coitado está pedindo continue até agora! Mas assim que se recuperar, a luta volta ao início.
Às migalhas:
5h10 - 3 fatias de pão de forma integral e 1 caneca de café com leite
7h40 - 1 salgado (enrolado de presunto e queijo assado)
9h10 - 1 maçã verde
9h10 - 1 maçã verde
10h45 - 1 barra de cereal light (aveia, banana e mel)
12h30 - Almoço (feijão, arroz com queijo e frango desfiado, coração, batata frita, beterraba, cenoura, vagem e carne) e meia lata de Fanta laranja (culpa do Wilson!)
Exercícios físicos
21h40 - 1 banana e 1 copo de chá mate light
18h - 3 bolas de sorvete (nesse calor é irresistível! Ainda bem que acabou)
Água - 400 ml 6 vezes durante os exercícios físicos e refeições.
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