Sinceramente, que se f*da! Não dá pra entender essa palhaçada... Como pode, de um dia para o outro, haver uma reposição de 1,1 kg mantendo-se a dieta, a rotina de exercício e usando até mesmo roupas similares? É, estou meio, meio não, estou muito puto mesmo! Vou aumentar a caminhada/corrida e diminuir a quantidade de comida. Mas penso nisso semana que vem. Já que essa avacalhação começou assim, deixe pelo menos eu terminar com estilo. E esse final de semana não tem malhação. Vou apenas me alimentar de forma comum, sem dieta e sem muito exageros.
Ao picadeiro das migalhas:
5h15 - 1 pão francês e 1 caneca de café com leite
7h28 - 1 banana
9h30 - 1 maçã verde
10h47 - 1 barra de cereal light (aveia, banana e mel)
12h45 - Almoço (Arroz integral, feijão, 1 steak de frango assado no forno sem óleo, chuchu e beterraba cozidos)
Cochilo
Exercícios físicos
17h10 - 1 copo de suco de caju
21h40 - 1 sanduíche baguete (pão integral sem gergelim, pasta de atum, alface, tomate, picles, pimentão, milho, ervilha e vinagre), 1 lata de Guaraná Antártica barra e 1 pedaço de bolo de chocolate engordiet
Água - 400 ml 6 vezes ao dia entre as refeições.
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