DIETA - 04/08/2011

Simbora! Mais um dia, restando pouco menos de duas semanas para fechar a avaliação de perda de peso nessa retomada da meta principal de 2011. Hoje aumentei o tempo de caminhada/corrida na esteira passando para 5 min. O resultado é que na série B passei a perder 650 g e a esperança é que a razão aumente para a série A.

O fato é que estou perdendo bem mais do que planejava e isso está sendo bem motivador. Se sentir mais disposto e saudável é incrível e faz querer descobrir o quão melhor pode ser. Então o jeito é continuar nesse ritmo gradual, sem exageros. Melhor de tudo é que não me sentir frustrado com a dieta. Apesar de não estar comendo exatamente o que gostaria, as escapadelas não me trazem grande prejuízo. O que já me faz pensar na próxima atrocidade gastronômica do final de semana... hehe.

Por enquanto, são apenas migalhas:

7h45 - 2 pães franceses e 1 caneca de café com leite

11h30 - 1 banana e 1 barra de cereal light (aveia, banana e mel)

12h45 - Almoço (Arroz integral, feijão, peito de frango grelhado, cenoura e batata cozidos)

Exercícios físicos

16h50 - 1 copo de suco de caju e 1 sanduíche natural (peito de peru defumado e salada)

18h45 - 1 copo de leite

21h40 - 1 banana e 1 barra de cereal light (aveia, banana e mel)

Água - 400 ml 6 vezes ao dia entre as refeições.