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| Getty Images - Ichiro |
Ok, de volta à rotina de postagens. Confesso que o último ganho de peso inexplicável foi desestimulante e fui à forra! Sábado, domingo e terça não malhei, segunda fiz só uma corridinha básica e saí da dieta nesses dias. Tomei sorvete, comi pão e besteiras adoidado. No fim das contas, perdi 0,3 kg. Vai entender...
Vou ver se na base da negligência mesmo a coisa continua assim. Se acontecer, vou na mãnha até achar uma nutricionista que me indique uma dieta melhor.
Enfim, dia de folga é sempre bom, né? Então aproveitei ao máximo para não ficar à toa! Paradoxal, mas necessário. Ida ao terapeuta, às agências de intercâmbio e volta à academia. No fim do dia perdi isso que está aí embaixo. No mais é ver quantos gramas perderei até o próximo dia 19, data quanto fecho um mês de malhação e dieta.
Às migalhas:
5h10 - 1 sanduíche natural de atum e salada e 1 copo de chá mate light
7h40 - 3 fatias de pão de forma integral e 1 caneca de café com leite
Batendo perna
12h40 - Almoço (prato de macarrão com steak de frango com queijo cheddar)
14h00 - 1 barra de cereal light (aveia, banana e mel)
Exercícios físicos
18h30 - 3 bolas de sorvete (nesse calor faz um bem danado...rs)
21h40 - 1 sanduíche natural de atum e salada e 1 copo de chá mate light
Água - 400 ml 4 vezes durante os exercícios físicos.
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